Сыпырғышпен бу ваннасын қалай қабылдауға болады? Орыс ваннасында бумен пісіру техникасы денсаулыққа пайдалы. Қозғалыстар мен ережелер

2024 Автор: Beatrice Philips | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-15 04:15

Орыс моншасы ұзақ уақыт бойы ессіз танымалдылыққа ие болды, тек Ресейде ғана емес, басқа да көптеген елдерде. Мұндай ойын -сауық қолданушылардың денсаулығына, тіпті сыртқы келбетіне де жақсы әсер етеді.

Сыпырғышты қолданып ваннада қалай дұрыс бумен пісіру керектігін білу маңызды. Егер сіз оған дайындықсыз барсаңыз, бұл адамдардың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін.

Қандай сыпырғыштарды бумен пісіруге болады?

Көптеген адамдар сүйікті ваннаға баруды сыпырғышсыз елестете алмайды. Көбінесе мұндай бұйымдар ғимарат қабырғаларының біріне ілінеді немесе олар арнайы сөреге қойылады. Бірақ бұл құрылғылар үшін жақсы орын табу ғана емес, сонымен қатар оларды дұрыс таңдау маңызды.

Әр түрлі сыпырғыштарды қолданып бу ваннасын қабылдауға болады. Олардың ең танымалын толығырақ қарастырайық.

Қайың . Көбінесе ол орыс моншасының қабырғаларында жұмыс істейді. Қайың жапырақтарында тотығу компоненттері, витаминді компоненттер, эфир майлары бар. Табиғи мазмұн қайың сыпырғышының қабынуға қарсы, дезинфекциялаушы және саңырауқұлаққа қарсы әсерін түсіндіреді. Бұл құрылғыны бу бөлмесінде көп темекі шегетіндерге, сондай -ақ өкпеге байланысты белгілі бір аурулардан зардап шегетіндерге қолдануға кеңес беріледі.

Қайың сыпырғышы дерманың күйіне керемет әсер етеді: оның табиғи жасаруына ықпал етеді және тазартатын әсері бар.

Емен . Орыс моншасының келесі кең таралған атрибуты. Майлы немесе қабынған теріден зардап шегетін адамдарға ұсынылады. Емен сыпырғышы гипертониялық науқастар үшін өте пайдалы болуы мүмкін, себебі ол жоғары қан қысымын тұрақтандыра алады (өршу кезеңі бұл ережеден ерекшелік болып табылады).

Бұл құрылғының жапырақтарында арнайы таниндер де бар, соның арқасында олар адамға терлеуден арылуға көмектеседі.

Әк . Линден жапырақтары суыққа қарсы және қабынуға қарсы әсерімен ерекшеленеді. Құрамындағы заттар адамның ұйқысының сапасы мен ұзақтығына жақсы әсер етеді.

Бұл атрибуттың көмегімен пайдаланушылар тітіркендіргіш мигреннен, бас ауруынан оңай арыла алады, жалпы дерманың денсаулығын жақсартады.

Құс шие . Құс шие жапырақтарында адам ағзасындағы жараларды емдей алатын компоненттер бар. Құс шие сыпырғыштары өте жағымды хош иіспен мақтана алады, соның арқасында бу бөлмесі ароматерапия сеансына нағыз барады.

Мұндай өнімдер жұмсақ, сондықтан олар әділ жыныстың арасында сұранысқа ие.

Арша . Бұл жүйке жүйесінің жұмысын жақсы көрсетеді, ол адамның эмоционалды фонын тұрақтандыра алады.

Жаңғақ . Сыпырғыш мамандары қант диабетімен ауыратындарға қолдануды ұсынады. Жаңғақ өнімі варикозды тамырлардың, ойық жаралы аурулардың жағдайын жақсарта алады.

Шырша . Мұндай ванна сыпырғышының жұмысы адам ағзасынан артық сұйықтықты кетіреді. Осының арқасында беттен немесе аяқтан жиналған барлық ісінулер кетуі мүмкін.

Шырша сыпырғыш сонымен қатар керемет седативті және қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Оның көмегімен адам ұйқысыздықты ұмытып, тіпті сіатиканы жеңе алады.

Альдер . Alder жапырақтарында қажет емес токсиндер мен токсиндерден арылта отырып, процедура кезінде адам терісіне жабысатын арнайы жабысқақ компоненттер бар. Қарағай сыпырғышы тыныс алу жүйесіне пайдалы әсер етуі мүмкін.

Қалақай . Сіатика мен артритті емдеуге көмектесуі мүмкін. Қан қысымын тұрақтандыруға қабілетті, қолданушының эмоционалды жағдайын реттейді.

Эвкалипт . Бұл сыпырғышты пайдаланып, суық тиюмен қоштасуға болады.

Мұндай өніммен адамдар аллергиялық реакцияларға бейімділікті жоя алады.

Ережелер

Сыпырғышпен орыс моншасына бармас бұрын бірнеше маңызды ережелерді қарастырған жөн

• Егер сіз бу ваннасын қабылдағыңыз келсе, онда олар тамақтанғаннан кейін (2 сағаттан аз уақыт ішінде) оған бармайтынын білуіңіз керек. Бұл қарапайым ережені бұзу елеулі проблемаларға әкелуі мүмкін, олардың арасында ас қорыту бұзылысы ең аз болады.
• Бу бөлмесінде болған кезде төменгі орындыққа отыруға тұрарлық. Мұнда сіз оттегінің жоғары жетіспеушілігін жоғарыдағыларға қарағанда сезбейсіз.
• Мұнда өткізудің ең жақсы уақыты - жатып. Бұрын ыңғайлы сөрені немесе сөреге арнайы көрпе жайған жөн. Таңдалған материалға жатып, мүмкіндігінше демалуға тырысыңыз.
• Ваннада бумен пісіру кезінде тыныш және біркелкі, бірақ терең тыныс алған жөн. Жүрек соғу жиілей бастағанда, щектер қызылға айналады, сіз жоғары деңгейдегі сөреге ақырын жылжи аласыз. Бірінші жүгірудің оңтайлы ұзақтығы әдетте 10 минуттан аспайды.
• Егер адам тері ауруларымен және кез келген сипаттағы бөртпелермен ауырса, бу бөлмесіне баруға және сыпырғышты қолдануға тыйым салынады. Тіпті өте кішкентай безеулер болса да, бу бөлмесіне барудан бас тартқан жөн.
• Егер адам өкпе немесе жүрек -қан тамырлары жеткіліксіздігімен ауыратын болса, бу бөлмесіне баруға болмайды. Сондай -ақ, венерологиялық патологиялар, пневмония, бронхит, эпилепсия, ісік (қатерлі және қатерсіз түрлері де) қарсы көрсеткіштер болып табылады.
• 5 жасқа дейінгі балаларды бу бөлмесіне кіргізбеу керек. Жас дене мұндай жүктемелерге әрең шыдайды. Қарт адамдар да бу бөлмесіне барғанда өте абай болу керек. Мұны емдеуші дәрігердің рұқсатымен жасаған жөн.
• Емшекпен емізу және жүктілік кезеңі әйелдерге бу бөлмесіне сыпырғышпен келуге тыйым салатын факторлар болып табылады.

Бумен пісіру кезеңдері

Сәйкес сыпырғышы бар ваннаны қабылдау дұрыс қажет. Тек осы жағдайда ғана демалудың бұл түрі денсаулық жағдайына пайдалы әсер етеді деп күтуге болады. Бүкіл тазарту процесі бірнеше маңызды кезеңдерден тұрады, олардың ешқайсысын елемеуге болмайды . Олармен жақынырақ танысайық.

Дайындық

Мамандар бірінші кірер алдында жылы душ астында шаюды ұсынады. Осындай қарапайым манипуляцияның арқасында адам терісінің терісі сәл қызып кетеді, ал болашақта жоғары температураның әсері аз байқалады және қатал болады.

Бу бөлмесіне кірер алдында душ қабылдаған кезде, әр түрлі жуғыш заттар мен ерітінділерді қолдануға болмайды, денеңізді шүберекпен сүртіңіз . Мұндай әрекеттер көбінесе қажетті қорғаныш қабаты міндетті түрде эпидермистен жуылатындығына әкеледі. Мұндай ақаудың арқасында, бу бөлмесінде терінің өте құрғауы мүмкін.

Дайындық кезінде шашты сулап, жуу ұсынылмайды . Бұл жылу соққысын тудыруы мүмкін. Осындай күрделі мәселелерді болдырмау үшін, бу бөлмесіне тек үстінде арнайы қалпақпен құрғақ басымен барған дұрыс.

Егер сізде мұндай құрылғы жоқ болса және сіз оны дүкенде ешқашан таппаған болсаңыз, онда сіз оны табиғи материалдардан, мысалы, зығырдан, киізден немесе жүнді пайдаланып, өзіңіз жасай аласыз.

Бейімделгіш

Дайындалғаннан кейін адам бу бөлмесіне бірінші кіруге кірісе алады. Қазіргі уақытта бейімделу кезеңі пайда болады, оның барысында адам денесі басқа жағдайларға үйренеді - ылғалдылық пен температура көрсеткіштерінің жоғарылауы.

Сыпырғышты өзіңізбен бірге алып, ыстық суға малынған жөн. Іске қосу кезінде бұл төлсипатты пайдаланудың қажеті жоқ.

Бейімделу сәтінде бу бөлмесінде бола отырып, төмендегі сөреде отырудың мағынасы бар . Бұл жерде жеңілірек болады. Жоғарыда айтылғандай, бу бөлмесіне 1 -ші келу кезінде мінсіз позиция жатыр. Осылайша, адам толығымен босаңсуы мүмкін. Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы мен беттің қызаруы байқалса, жоғары сөрелерге баяу жылжуға рұқсат етіледі.

Салқындату

Салқындату процесіне ерекше назар аудару керек. Жоғары температураға ұшырағаннан кейін әдетте теріні дұрыс салқындату қажет … Шыңдау өнерімен айналысатын орыс халқы мұзды шұңқырға сүңгіп кетуі немесе снежкамен сүртілуі мүмкін . Егер мұндай әрекеттер адам үшін жаңа нәрсе болып шықса, салқын, бірақ жағымды душ астында аздап тұру немесе жеке саунадағы бассейнде шомылу жеткілікті.

Моншаға бірнеше рет барғаннан кейін, сіз сыртқа шығып, қармен сүртілуге тырысуға болады. Біраз уақыттан кейін мұзға секіруге тырысуға болады.

Әрине, сипатталған әрекеттер адам денсаулығының жай -күйіне байланысты рұқсат етілуі керек - сіз өзіңіздің әл -ауқатыңызға күмән келтіре отырып, өзіңізге осындай күрделі тәжірибе жасамауыңыз керек.

Массаж

Сыпырғышты ваннадағы бу бөлмесіне 2 -ші рет келгенде қолдануға болады. Бұл табиғи атрибутты қалай дұрыс массаж жасау керектігін қарастырыңыз.

• «Аспапты» адам денесінің үстінен жоғарыдан төмен қарай жылжып, жұмсақ қозғалыстармен ұстау қажет. Теріге зақым келтірмеу үшін баяу қозғалуға тырысыңыз, сонымен қатар оны қалған кезеңдерге дұрыс дайындаңыз.
• Сыпырғышты басыңыздан жоғары көтеріңіз. Будың максималды мөлшері әдетте жоғарғы жағында жиналады, соның арқасында жапырақтар жақсы жылынады. Өнімді бетіңізге, кеудеге, ішке, арқаға, аяққа қысқа басыңыз.
• Әрі қарай, сыпырғышпен дененің үстімен жүру керек, көзге көрінбейтін қозғалыстар. Сіз адамға зиян келтіруі мүмкін тым өткір, жағымсыз қозғалыстар жасамауыңыз керек.
• Сыпырғышпен бір минуттай жүріңіз, бірақ оларды шапалақтауға болмайды. Содан кейін кезек -кезек сылап -сипап, бірақ манипуляциялар неғұрлым қарқынды болуы керек.
• Сыпырғышты қайтадан жылытыңыз, оны басыңыздың үстінен ұстаңыз. Оны бетіңізге, кеудеге, ішке, арқа мен аяққа 5 секундқа қойыңыз.

Массаждың барлық процедураларын аяқтағаннан кейін, сәл демалу үшін орындықта шамамен үш минут жатуға тұрарлық. Осыдан кейін сіз бу бөлмесінен шығуыңыз керек.

Мұндай сапарлардың саны 4 -тен 7 -ге дейін болуы мүмкін. Сонымен қатар, бу бөлмесінде 25 минуттан аспаған жөн.

Негізгі әдістер

Бу бөлмесінде сыпырғыш көмегімен массаж жасаудың бірнеше түрлі әдістері бар.

Сырқау

Бұл массаж техникасы неден тұратынын қарастырыңыз

• Массаж аппаратпен жұмсақ, көзге көрінбейтін сипалудан басталады.
• Өнімді адамның өкшесіне қойып, олар кездейсоқ қозғалыстар жасайды, аяқтарын бөксеге, сосын арқаның жоғарғы жартысына дейін көтереді, содан кейін оларды қолдар мен мойынға таңдайды.
• Кері тәртіпте қозғала отырып, дененің бүйір беттері өңделеді.

Бұл массажды 3-4 тәсілмен дұрыс жасау керек.

Қысу

Көптеген адамдар қолдануға шешім қабылдаған массаждың танымал түрі. Ол осындай кезеңдерден тұрады.

• Сыпырғышты жоғары көтере отырып, олар жоғары температуралы ауаны көтереді, содан кейін оны төмен түсіріп, денеге басқа сыпырғышпен басады (мұны мықтап және бірнеше секунд жасау керек).
• Компресстерді бел аймағында, дененің әртүрлі бөліктерінде жасау керек.

Сіз тез қозғалуыңыз керек және бір жерде 2-3 секундтан аспауыңыз керек.

Созылу

Тиімді және тиімді технология. Бұл компресстен кейін жасалады. Сыпырғыштарды бел аймағына жағу керек, содан кейін олар мықтап басылады, әр түрлі жағынан өсіріледі: 1 - жоғары, 2 - төмен. Қабылдауды 5-6 рет қайталау қажет.

Жариялау

Сығалағаннан кейін көрпеге тоқуға болады. Бұл жағдайда өткір қозғалыстар жасай отырып, адамды сыпырғышпен ұру қажет. Қарама -қарсы бағытта - жоғарыдан төменге қарай жылжу керек.

Сіз денеге жеңіл ғана қол тигізе аласыз (кенепте щеткамен соққылар жасағандай).

Қамшы

Бұл өңдеу техникасының көмегімен сыпырғышпен соққылар беріледі. Әдетте амплитудасы 1 м дейін жетеді.

Егер сіз бір емес, екі сыпырғышқа жүгінсеңіз, бұл шешім әсіресе тиімді болады.

Жер жырту

Бұл әдіспен сыпырғыш бумен төсеніш астында ұсталып, бу астында мұқият жылытылады. Әрі қарай, ол тербелмелі қозғалыстармен тері бетіне әрең тиіп, адам денесіне бағытталған.

Әдетте олар аяғынан әрекет ете бастайды, оларға ыстық бу жібереді, содан кейін бөксеге, белге, артқа, цервикобрахиальды аймаққа дейін жылжиды.

Тритурация

Бұл әдіспен екі қолмен жұмыс істеу керек, бірақ бір сыпырғышпен. Бір атрибут бір қолмен тұтқадан ұсталады, екінші қолымен жапырақтардың жартысы денеге қысылады . Кеуде, бөкселер мен бел аймағында үйкеліс тәрізді айналмалы қозғалыстар жасау қажет. Аяқтар мен қолдарды сүрту керек, аяқ -қолдың бойымен трансляциялық әрекеттер жасайды.

Жалпы қателіктер

Парға бару кезінде кездесетін негізгі қателерді талдайық

• Сіз бу бөлмесіне бірден кірмеуіңіз керек. Бұған дейін жаяу немесе сәл отырған жөн. Кездейсоқ қозғалыстар жасаудың қажеті жоқ, себебі «ауыр» температура жүрек пен қан тамырларына шамадан тыс жүктеме береді.
• Буға кетер алдында косметиканы қолданудың қажеті жоқ. Олар сіздің тесіктеріңізді бітеп тастайды. Бу бөлмесіне соңғы рет барғаннан кейін күтім құралдарын қолданған дұрыс.
• Шомылу жағдайында ешқандай жағдайда алкогольді ішуге болмайды - нәтиже қайғылы болуы мүмкін.
• Өзіңізді буға мәжбүрлемеңіз. Өз денеңізді тыңдаңыз. Егер тыныс алу қиынға соғады, айналуы басталады, бірден бөлмеден шыққан дұрыс.
• Тікелей бу бөлмесінен шығып, сіздің бизнесіңізбен бірден айналысуға болмайды. Қысым мен температура қалыпқа келгенше күтіңіз.

Ұсыныстар

Бу бөлмесіне сыпырғышпен баруға қатысты бірнеше ұсыныстарды қарастырыңыз

• Асқазан -ішек жолдарының ауруларымен ауыратын болсаңыз, моншаға бармағаныңыз жөн.
• Назар аударыңыз, саунада ылғалдылық деңгейі төмен, сондықтан температура 100 градусқа төзімді.
• Әділ жынысты адамдармен бірге бу бөлмесіне целлюлитпен күресетін арнайы өнімдерді, сондай -ақ басқа пайдалы тері кремдерін алудың мағынасы бар.
• Моншаға көбірек сусын әкелген жөн. Біз шырындар мен су туралы айтып отырмыз, бірақ алкоголь туралы емес. Шай мен шөптердің тұнбасын ішу тіпті жақсы.